摘要：完美主义，便是对自己有严峻的要求和超高的等待，所以才会对自己特别较劲。一旦他们到达设定的方针，心里是很满意的，而且能够从中取得自我必定。 01 完美

摘要：完美主义 ，心理学种便是类型对自己有严峻的要求和超高的等待 ，所以才会对自己特别较劲 。美主一旦他们到达设定的义最方针，心里是简单很满意的，而且能够从中取得自我必定。患上

　　01 完美主义≠逼迫症 。强迫

　　信任不少人都会有这样的心理学种一些习气：比方特别爱洁净 ，总是类型将房间清扫得一干二净；桌面图标有必要摆放规整；工作中每一封邮件都极端重视格局和规范；微信中每一条回复，都要重复酌量。美主

　　每逢他们严峻执行自己的义最这些规范时 ，总会不由得说一句：“不好意思，简单我的患上逼迫症又犯了 ！”那么，强迫这些看似逼迫的心理学种行为真的是逼迫症吗？其实不然 ，切当地说，这是一种完美主义 。

　　所谓完美主义  ，便是对自己有严峻的要求和超高的等待，所以才会对自己特别较劲 。一旦他们到达设定的方针，心里是很满意的，而且能够从中取得自我必定。

　　而逼迫症则彻底不同 ，虽然他们在行为上和完美主义相同都会有逼迫的行为，可是他们在做这些工作的时分心里极为对立，一方面觉得自己不应这么做
，另一方面又会操控不住地做 。

　　比方说清扫卫生 ，完美主义是在清扫的过程中要求每一个细节 、每一处旮旯都有必要到扫到位，由于他们对清洁规整有着自己超高的规范 ，一旦完结，自己是很舒畅的；而关于逼迫症来说 ，同样是清扫卫生，他或许不只仅是清扫一遍这么简略
，即便清扫洁净了 ，他依然觉得不洁净 ，要重复清扫 ，当房间变得规整时，他们并不满意 ，反而会变得苦楚，由于他们操控不住自己还想持续清扫 。

　　也便是说，完美主义者是一种特性特征 ，他们有着逾越一般人的要求和规范，大部分时分 ，不答应自己犯一些和规范相违反的过错，因而他们能够经过有认识地操控 ，做出超出常人的高规范行为；

　　而逼迫症是一种典型的心思抵触，重复的行为并不是自己诚心想做的
，相反，它们现已不受自己的认识操控
 ，所以他们心里会苦楚。

　　02 怎样才算是逼迫症 ？

　　已然完美主义不等于逼迫症，那么究竟什么是逼迫症呢 ？事实上，它是一种精力类的疾病 ，患有此病的人会呈现典型的逼迫思想和逼迫行为 。

　
。　逼迫思想一般指的是一些主意或许概念重复在患者的脑子中呈现，一向挥之不去
。即便自己觉得这些主意没有必要 ，可是仍是会操控不住自己 。

　　比方英国有个名叫Serin的女孩，每次在睡觉前都要查看自己的门窗有没有关好 ，查看完一遍，但她仍是不放心 ，依然要重复查看，这个便是在逼迫思想中呈现的。逼迫置疑。 。

　　逼迫置疑是在逼迫性思想中最常见的症状之一，分明自己查看好了门窗 ，但不信任自己查看的成果，因而要重复再进行核对 。而在这个过程中，逼迫意向也会相伴而来  。

　　关于Serin而言，她每天都要在睡前花费好几个小时去查看门窗 ，虽然她知道门窗现已关好了 ，就算门窗没有关好，也没有那么可怕 ，底子没有必要查看这么多遍 ，但自己的认识便是不受操控 
，这便是在逼迫性思想中别的一个典型的症状逼迫意向 。

　　它主要是指逼迫症患者心里特别不想做这件事，可是行动上不自觉地会去做。就像Serin觉得没有必要再查看门窗 ，即便她心里这么想，但她的行为会不受操控，持续重复查看门窗 。

　　除了逼迫思想外，逼迫行为也是逼迫症的典型症状。

　　。一般情况下，逼迫行为呈现在逼迫思想之后，不过逼迫行为每个人体现得不相同 ：关于许多有洁癖的逼迫症而言，它们有逼迫洗手、逼迫洗衣等逼迫洗刷的行为；而有些则体现为逼迫性计数，比方一看到窗户的格子，就不由得要数数，假如不计数，心里就会特别难过；像咱们方才讲的Serin查看门窗便是逼迫性查看 。

　　还有些人会有特定的逼迫性典礼动作，比方曾经有一个小男孩，他逼迫自己每天上学的时分，都要来络绎自己家的大门，由于他脑袋中有个古怪的主意
：只要重复经过这个门，爸爸妈妈才会安全
，不然就会有风险 。而这一套早晨出门时来回穿过大门的动作，则被称为逼迫性典礼动作，只要在早上出门前做了这套动作，才干让男孩比较安心 。

　　此外，在逼迫性行为中，还有需求重复收拾日常日子用品的逼迫性收拾，重复问询他人以取得他人解说的逼迫性问询等等
。

　　依据我国精力疾病CCMD-3的确诊规范，判别一个人有没有逼迫症 ，首先要看他有没有呈现逼迫性思想或许逼迫性行为；其次他自己是不是在测验操控这些主意和行为。

　　假如他想操控又操控不了 ，这些症状时刻也超过了3个月，而且现已影响了他正常的日子  ，那么很大概率上能够判别为逼迫症
！假如说您或许或许是身边的人呈现了这些症状 ，主张及时到医院就诊 。

　　03 有完美主义的人
，简单患上逼迫症吗
？

　　这儿有人或许要问了 ：假如我是一个严峻的完美主义倾向的人 ，是不是就很简单患逼迫症？事实上
，在现实日子中，寻求完美的人不在少量
，而在这些人中只要少量患有逼迫症 ，这是为什么呢？

　　由于逼迫症的成因不只与特性特点有联络
，还受心思社会要素、遗传及神经-内分泌等要素的影响。而完美主义的特性，也分为两种类型 ：一种是习惯性的完美主义
，一种对错习惯性的完美主义。

　　 。习惯性的完美主义。
，是咱们日常日子见得比较多的，这些人对自己的工作和日子有比较高的要求，干事较真苛刻，但与此同时还，他们大部分人都有坚毅的质量，勇于面临在方针达到中的挫折。

　　也便是说  ，这些人纵使有些“偏执”，可是能和自己、环境友好的共处，习惯力比较强，日子中会由于自己达到高要求有成就感。

　　而。非习惯性的完美主义
。，一方面会设置一些不现实和死板的规范
，另一方面临失利或不完美的成果，承受力较差
，一旦没能完成自己的方针 ，他们会变得十分懊丧 ，乃至会对自己有过度严峻的自我批评
。

　　由于灵敏、习惯能力差 ，所以也不太合群，由于他们总会忧虑自己被人指手画脚 ，而这些导致他们很简单呈现逼迫症状。

　　
。也便是说 ，有完美主义并不便是简单患上逼迫症，只要非习惯性的完美主义者才更简单得逼迫症。

　　那针对这种非习惯性的完美主义者 ，主张能够将自己高规范的方针分解成更小、更简单办理的阶段性方针，与此同时，也要防止过火的自我批评，遇到困难和问题不要一味地自我否定
，而是想着怎么样去解决问题
，最好能将注意力从成果转移到过程中来
。而在一些没有那么重要的工作上
，能够测验而且答应自己不用寻求完美。

　　只要这样 ，这种非习惯的完美主义才干渐渐向习惯健康的完美主义开展。当然 ，特性的改动并非一朝一夕 ，在这个过程中我们也需求对自己更有耐性 ，渐渐见证自己的生长和改变！

　　- THE END - 。

　　作者：艾薇。

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